Priser & Forløb


1 x 55 min. Personlig træning                                           800,-

3 x 55 min. Personlig træning                                        2.250,-

10 x 55 min. Personlig træning                                       7.000,-

20 x 55 min. Personlig træning                                               13.000,-

Personlig træning 4 personer (10 x kr. 2.500,- pr- person)                  10.000,-

1 x Reformer Pilates - Personlig træning                                                           750,- 

Reformer pilates fast plads på lille lukket hold 1 x ugentligt 10 x           1.450,-    (min. 4 personer)

Alle forløb er inkl. kostvejledning og 1 x bodyweight-måling.


Mandegruppen

Styrke – Sundhed – Maskulinitet

12 ugers forløb for mænd i alderen 35+

Du får:

  • 12 ugers faciliteret forløb med personlig træner, coach og kostvejleder
  • Indledende 1:1 samtale samt løbende opfølgning
  • 2 ugentlige træninger i alt 2,5 timer pr. uge. (Styrke-, kredsløbs-, reformer- og cirkeltræning)
  • Bodyweight måling 3 gange (start, midtvejs og til slut)
  • 1 x Saunagus
  • 1 x Yogasession
  • Teori (fx mindset, testosteron, skader, kost mm)
  • Redskaber til at fortsætte din nye livsstil
  • Socialt samvær med 7 andre mænd og en personlig træner
  • En ny sund og stærk krop samt nye indsigter
  • Et boost og en kickstart på en ny livsstil

Der er plads til 8 deltagere.

Prisen er 5.995,- kr. (kan deles i 3 rater af 2.000 kr.). Betales ved tilmelding

Næste opstart ultimo august. Info følger. 


8 ugers Bootcamp for kvinder 

  • Du får: Et 8-ugers faciliteret forløb med en personlig træner, coach og kostvejleder. 
  • En indledende 1:1 samtale samt løbende opfølgning. 
  • To ugentlige træninger, samlet 2 timer pr. uge, inklusive styrketræning, kredsløbstræning, reformertræning og cirkeltræning. 
  • Bodyweight målinger 2 gange (ved start og ved afslutning). 
  • Én session med saunagus. Teoretisk undervisning (fx mindset, skader, kost, mv.). 
  • Redskaber til at fortsætte din nye livsstil. Socialt samvær med andre kvinder. 
  • En ny sund og stærk krop samt nye indsigter. 
  • Et boost og en kickstart på en ny livsstil.

Grib muligheden for at investere i din sundhed og velvære ved at deltage i forløbet.

Med forløbet får du: 

  • En stærkere, mere muskuløs og smidig krop 
  • Reduktion af smerter. 
  • Øget kropsbevidsthed 
  • Bedre velvære
  • Mere energi 
  • Øget selvtillid og selvværd 
  • Positiv tænkning 
  • Støtte og sjovt fællesskab      

Plads til 8 deltagere. Pris 3.995 kr. (kan deles i 2 rater af 2.000 kr.) Betal ved tilmelding 

Næste opstart ultimo august. Info følger.



Bevægelse på arbejdspladsen

Stillesiddende arbejde kan have store sundhedsmæssige konsekvenser for medarbejdere og virksomheden

Vidste du at kontoransatte i gennemsnit sidder ned 75 pct. af deres arbejdstid.

Stillesiddende arbejde kan over tid give smerter, som så i sidste ende kan påvirke vores arbejdsevne.

Netop smerter og nedsat funktionsevne er en hyppig årsag til øget sygefravær.

Det behøver ikke være tilfældet i din virksomhed.

Med en træningsekspert og kostvejleder kan dine medarbejdere mindske eller måske helt undgå smerter= færre sygedage.

Med bevægelse på arbejdspladsen kan virksomheden opnå:

  • Gladere medarbejdere
  • Større trivsel
  • Færre sygedage
  • Friskere medarbejdere hele dagen
  • Fastholdelse af medarbejdere
  • Nemmere at tiltrække nye medarbejdere

Træning kan foregå på virksomheden eller i Ør & Sund i Humlebæk.

Ring eller skriv for et virksomhedstilpasset tilbud.

Kontakt mig for en uforpligtende snak om dit forløb på mobil 20751404