Priser & Forløb


1 x 55 min. Personlig træning                                           800,-

3 x 55 min. Personlig træning                                        2.250,-

10 x 55 min. Personlig træning                                       7.000,-

20 x 55 min. Personlig træning                                               13.000,-

20 x par træning  (tag din partner el. ven/veninde med)                          15.000

Personlig træning 4 personer (10 x kr. 2.500,- pr- person)                  10.000,-

1 x Reformer Pilates - Personlig træning                                                           700,- 

Reformer pilates fast plads på lille lukket hold 1 x ugentligt 10 x           1.450,-    (min. 4 personer)

Alle forløb er inkl. kostvejledning og 1 x bodyweight-måling.

Det med småt:

  • En træningssessions har en varighed på 55 min
  • 12-timers aflysningspolitik
  • Alle klippekort er gyldig 6 mdr. fra købsdato
  • Du behøver ikke at være medlem af Ör & Sund , når du har et træningsforløb hos Bossen Health and Training.


Mandegruppen

Styrke – Sundhed – Maskulinitet

12 ugers forløb for mænd i alderen 35+

Du får:

  • 12 ugers faciliteret forløb med personlig træner, coach og kostvejleder
  • Indledende 1:1 samtale samt løbende opfølgning
  • 2 ugentlige træninger i alt 2,5 timer pr. uge. (Styrke-, kredsløbs-, reformer- og cirkeltræning)
  • Bodyweight måling 3 gange (start, midtvejs og til slut)
  • 1 x Saunagus
  • 1 x Yogasession
  • Teori (fx mindset, testosteron, skader, kost mm)
  • Redskaber til at fortsætte din nye livsstil
  • Socialt samvær med 7 andre mænd og en personlig træner
  • En ny sund og stærk krop samt nye indsigter
  • Et boost og en kickstart på en ny livsstil

Der er plads til 8 deltagere.

Prisen er 5.995,- kr. (kan deles i 3 rater af 2.000 kr.). Betales ved tilmelding

Træningerne foregår i Ør & Sund i Humlebæk og du behøver ikke være medlem.

Der trænes torsdage kl. 19.00 - 20.00 og søndage kl. 15.15 - 17.45.

Næste opstart : Medio januar 2025


8 ugers Bootcamp for kvinder 

  • Du får: Et 8-ugers faciliteret forløb med en personlig træner, coach og kostvejleder. 
  • En indledende 1:1 samtale samt løbende opfølgning. 
  • To ugentlige træninger, samlet 2 timer pr. uge, inklusive styrketræning, kredsløbstræning, reformertræning og cirkeltræning. 
  • Bodyweight målinger 2 gange (ved start og ved afslutning). 
  • Én session med saunagus. Teoretisk undervisning (fx mindset, skader, kost, mv.). 
  • Redskaber til at fortsætte din nye livsstil. Socialt samvær med andre kvinder. 
  • En ny sund og stærk krop samt nye indsigter. 
  • Et boost og en kickstart på en ny livsstil.

Grib muligheden for at investere i din sundhed og velvære ved at deltage i forløbet.

Med forløbet får du: 

  • En stærkere, mere muskuløs og smidig krop 
  • Reduktion af smerter. 
  • Øget kropsbevidsthed 
  • Bedre velvære
  • Mere energi 
  • Øget selvtillid og selvværd 
  • Positiv tænkning 
  • Støtte og sjovt fællesskab      

Plads til 8 deltagere. Pris 3.995 kr. (kan deles i 2 rater af 2.000 kr.) Betal ved tilmelding 

Træningerne foregår i Ør & Sund i Humlebæk og du behøver ikke være medlem.

Der trænes mandage kl. 16.30 - 17.30 og onsdage kl. 18.00 - 19.00.

Næste opstart: Medio januar 2025



Bevægelse på arbejdspladsen

Stillesiddende arbejde kan have store sundhedsmæssige konsekvenser for medarbejdere og virksomheden

Vidste du at kontoransatte i gennemsnit sidder ned 75 pct. af deres arbejdstid.

Stillesiddende arbejde kan over tid give smerter, som så i sidste ende kan påvirke vores arbejdsevne.

Netop smerter og nedsat funktionsevne er en hyppig årsag til øget sygefravær.

Det behøver ikke være tilfældet i din virksomhed.

Med en træningsekspert og kostvejleder kan dine medarbejdere mindske eller måske helt undgå smerter= færre sygedage.

Med bevægelse på arbejdspladsen kan virksomheden opnå:

  • Gladere medarbejdere
  • Større trivsel
  • Færre sygedage
  • Friskere medarbejdere hele dagen
  • Fastholdelse af medarbejdere
  • Nemmere at tiltrække nye medarbejdere

Træning kan foregå på virksomheden eller i Ør & Sund i Humlebæk.

Ring eller skriv for et virksomhedstilpasset tilbud.

Kontakt mig for en uforpligtende snak om dit forløb på mobil 20751404